آپ کی رسوئی میں جو خوراک محفوظ ہے، وہ آپ کے جسم کی تشکیل میں زیادہ اہم کردار ادا کرتی ہے بہ نسبت اُس جم ممبرشپ کے جو آپ نے تین ماہ پہلے خریدی تھی اور ابھی تک استعمال نہیں کی۔ یہ تلخ حقیقت ہے جسے سمجھنے میں مجھے دو دہائیاں لگ گئیں۔ صحت مند … Read more
آپ کی روزمرہ غذا میں شامل کھانے آپ کی صحت کا تعین کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر لوگ یہ نہیں جانتے کہ کون سی غذائیں واقعی ان کے جسم کو مکمل غذائیت فراہم کرتی ہیں۔ ہم ہر روز کیلوریز گنتے ہیں مگر غذائی کثافت کو نظرانداز کر دیتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے … Read more
پچھلے سال میں نے ایک مریض سے پوچھا کہ آپ نے صحت کے لیے کیا کوشش کی، تو جواب ملا کہ ہر چیز آزمائی لیکن کچھ نہیں بدلا۔ جب تفصیل سے بات ہوئی تو پتا چلا کہ وہ ہر نئی ڈائیٹ دو ہفتے چلاتے، پھر چھوڑ دیتے۔ حقیقت یہ ہے کہ صحت مند زندگی کا … Read more
آپ کا جسم ہر لمحے لاکھوں کیمیائی عوامل انجام دے رہا ہے، اور ان میں سے ہر ایک کو مخصوص غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ صرف بیماری کے بعد غذائیت پر توجہ دیتے ہیں، جبکہ حقیقی صحت کا راز روزانہ کی بنیاد پر ان مائیکرو نیوٹرینٹس کی … Read more
جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور اپنے پیروں تک جھکنے کی کوشش کرتے ہیں، تو کمر میں وہ تیز کھنچاؤ محسوس ہوتا ہے جو آپ کو فوری طور پر واپس سیدھا کھڑا کر دیتا ہے۔ یہ احساس محض عمر یا موروثی سختی نہیں بلکہ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کی ایک واضح پیغام ہے کہ … Read more
دوپہر کے تین بجے ہیں اور آپ کی میز پر کام کا ڈھیر لگا ہے، لیکن آپ کا دماغ دھند میں لپٹا محسوس ہوتا ہے اور انگلیاں خود بخود دراز کی نچلی تہہ میں چھپی ہوئی چاکلیٹ کی طرف بڑھ رہی ہیں۔ یہ کہانی ہر کسی کی ہے جو دفتری زندگی گزارتا ہے یا گھر … Read more