Tikzer 
آپ کا جسم ہر لمحہ کروڑوں بیرونی حملوں سے لڑ رہا ہے، لیکن اکثر ہم اس حیرت انگیز دفاعی نظام کو کمزور کر دیتے ہیں۔ میں نے پندرہ سال تک صحت اور تندرستی کے شعبے میں کام کرتے ہوئے ایک اہم حقیقت دریافت کی ہے – مدافعتی قوت بڑھانے کے لیے مہنگے سپلیمنٹس یا پیچیدہ … Read more
آپ کی صبح کی شروعات میں پانی کا ایک گلاس، دوپہر میں پانچ منٹ کی سانس لینے کی مشق، اور رات کو سونے سے پہلے موبائل فون بند کر دینا – یہ تین چھوٹی عادات آپ کے خون کی شریانوں میں دباؤ کو اگلے چھ ہفتوں میں بارہ فیصد تک کم کر سکتی ہیں۔ لیکن … Read more
جب میں نے اپنے چالیس سالہ مریض کو دیکھا جو سیڑھیاں چڑھتے ہوئے ہانپ رہا تھا، تو مجھے اپنے ستر سالہ استاد یاد آئے جو روزانہ صبح پانچ کلومیٹر چلتے ہیں اور ان کی توانائی کسی نوجوان سے کم نہیں۔ فرق صرف عمر کا نہیں بلکہ فیصلوں کا ہے۔ آج کی دنیا میں جہاں ہم … Read more
ہر دوپہر تین بجے کے بعد آپ کی توجہ بھٹکنے لگتی ہے اور دماغ دھند میں گم ہو جاتا ہے۔ کافی کا ایک اور کپ ہاتھ میں لینے سے پہلے سوچیں کہ آپ کا جسم اس کیمیائی محرک پر کتنا انحصار کر چکا ہے۔ آج میں آپ کو ایسے طریقے بتاؤں گا جو آپ کے … Read more
گرمیوں میں سر درد، دن بھر تھکاوٹ، جلد کا بے رونق ہونا، یادداشت کا کمزور محسوس ہونا – ہم ان سب کی وجہ ڈھونڈتے ہیں کہیں اور، جبکہ اکثر اوقات اصل مجرم بالکل سامنے ہوتا ہے – پانی کی کمی۔ پانی کو ہم اتنا معمولی سمجھتے ہیں کہ اس کی طرف اس وقت تک توجہ … Read more
جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو ستر برس کی عمر میں پہاڑوں پر چڑھ رہا ہو، یا پچاس کی دہائی میں اپنے بیس سالہ دور سے زیادہ چست اور ذہنی طور پر تیز ہو، تو آپ کے ذہن میں یہ سوال ضرور آتا ہے کہ ان کا راز کیا ہے۔ حقیقت یہ … Read more
جسم کا مدافعتی نظام کوئی سادہ دروازہ نہیں جسے ایک گولی یا ایک مشروب سے کھولا جا سکے – یہ ایک پیچیدہ، زندہ اور سانس لیتا ہوا نظام ہے جو آپ کی ہر عادت پر ردعمل دیتا ہے۔ جو لوگ سردیوں میں بھی بیمار نہیں پڑتے یا جن کے زخم جلد بھر جاتے ہیں، ان … Read more