اگر آپ کو یہ بتایا جائے کہ ایک ایسی سرگرمی موجود ہے جو آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنائے، ذہنی تناؤ کم کرے، جوڑوں کو مضبوط کرے اور آپ کی عمر بھی بڑھائے، وہ بھی بالکل مفت میں اور کسی خاص سازوسامان کے بغیر، تو کیا آپ اسے آزمائیں گے؟ حیرت انگیز بات … Read more
جب آپ صبح اٹھتے ہیں اور اپنے پیروں تک جھکنے کی کوشش کرتے ہیں، تو کمر میں وہ تیز کھنچاؤ محسوس ہوتا ہے جو آپ کو فوری طور پر واپس سیدھا کھڑا کر دیتا ہے۔ یہ احساس محض عمر یا موروثی سختی نہیں بلکہ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کی ایک واضح پیغام ہے کہ … Read more
جب آپ ورزش شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو سب سے بڑی غلطی یہ ہوتی ہے کہ آپ اُن لوگوں کی نقل کرتے ہیں جو پانچ سال سے جِم جا رہے ہیں۔ میں نے شروعات میں یہی کیا تھا، اور نتیجہ؟ دو ہفتوں میں گھٹنوں میں درد، حوصلہ ختم، اور یہ یقین کہ شاید … Read more
جب میں نے اپنے چالیس سالہ مریض کو دیکھا جو سیڑھیاں چڑھتے ہوئے ہانپ رہا تھا، تو مجھے اپنے ستر سالہ استاد یاد آئے جو روزانہ صبح پانچ کلومیٹر چلتے ہیں اور ان کی توانائی کسی نوجوان سے کم نہیں۔ فرق صرف عمر کا نہیں بلکہ فیصلوں کا ہے۔ آج کی دنیا میں جہاں ہم … Read more