پچھلے سال میں نے ایک مریض سے پوچھا کہ آپ نے صحت کے لیے کیا کوشش کی، تو جواب ملا کہ ہر چیز آزمائی لیکن کچھ نہیں بدلا۔ جب تفصیل سے بات ہوئی تو پتا چلا کہ وہ ہر نئی ڈائیٹ دو ہفتے چلاتے، پھر چھوڑ دیتے۔ حقیقت یہ ہے کہ صحت مند زندگی کا … Read more
آپ کی صبح کی شروعات میں پانی کا ایک گلاس، دوپہر میں پانچ منٹ کی سانس لینے کی مشق، اور رات کو سونے سے پہلے موبائل فون بند کر دینا – یہ تین چھوٹی عادات آپ کے خون کی شریانوں میں دباؤ کو اگلے چھ ہفتوں میں بارہ فیصد تک کم کر سکتی ہیں۔ لیکن … Read more
ہر دوپہر تین بجے کے بعد آپ کی توجہ بھٹکنے لگتی ہے اور دماغ دھند میں گم ہو جاتا ہے۔ کافی کا ایک اور کپ ہاتھ میں لینے سے پہلے سوچیں کہ آپ کا جسم اس کیمیائی محرک پر کتنا انحصار کر چکا ہے۔ آج میں آپ کو ایسے طریقے بتاؤں گا جو آپ کے … Read more
جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھتے ہیں جو ستر برس کی عمر میں پہاڑوں پر چڑھ رہا ہو، یا پچاس کی دہائی میں اپنے بیس سالہ دور سے زیادہ چست اور ذہنی طور پر تیز ہو، تو آپ کے ذہن میں یہ سوال ضرور آتا ہے کہ ان کا راز کیا ہے۔ حقیقت یہ … Read more